Skipping dan Kebaikannya

Assalamualaikum

entry kali nie nak share pasal kebaikan skipping..

Ku kalau buat something lagi-lagi senaman mesti nak menggoogle.. nak tambah input la kononnye..

lagipun bila tahu kelebihan senaman yang kita buat confirm rasa lagi semangat kan..

kenapa skipping?? 

sebab Ku kalo jogging confirm tak sampai 10min dah penat.. haha..

lagi pun skipping nie tak perlukan ruang yang banyak pun.. dah kat kolej nie lompat dalam bilik pun dah boleh..

tali skipping boleh dapat yang murah je.. RM20 pun dah boleh dapat..

kebaikan skipping 

1. Membina kemahiran kecergasan & memperbaiki kelincahan, koordinasi, ritma, keseimbangan & kekuatan stamina

2. Meningkatkan tahap kesihatan jantung

3. Mempercepatkan kadar denyutan jantung & tingkatkan metabolisme badan

4. Membakar lemak & kolestrol

5. Membina otot & stamina

6. Menawal tekanan darah & mengurangkan risiko sakit jantung

7. Mengatur penafasan

8. Menurunkan berat badan

9. Melatih otot kaki, tangan & bahu

10. 10minit skipping bersamaan 8minit berjalan & 1jam skipping dapat membakar 1000 kalori

petang tadi berjaya melompat sebanyak 500 kali.. 100 kali sebanyak 5set..

esok nak set 5minit untuk 1set..

so apa lagi jom la skipping ^^

semoga azam 2013 nak kurus berjaya.. wee~